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喝羊奶好,還是喝牛奶好?一次性告訴你!
發(fā)布時間:2022-07-18   閱讀:

喝奶可以補充肌體損失的水分

還可以增加營養(yǎng)成分

對保持身體健康極為有益

近期
不少商家和“科普”宣傳稱
喝奶應(yīng)該首選“奶中之王”羊奶
理由是羊奶比牛奶好吸收
蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)含量也比牛奶高
還不會有乳糖不耐受、過敏等問題
事實果真如此嗎?


圖片

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品與營養(yǎng)工程學(xué)院范志紅教授接受采訪時分析說:


能量、碳水、蛋白脂肪的含量上來說,羊奶、牛奶其實相差不大,對于大多數(shù)人來說,喝哪個都一樣。


?? 從某些營養(yǎng)素的含量來看,羊奶和牛奶確實存在較大差異。比如煙酸維生素B12


  • 羊奶的煙酸含量是牛奶的3.1倍

  • 牛奶的維生素B12含量是羊奶的6.4倍


不過,煙酸和維生素B12廣泛存在于動物性食品中,日常生活中只要不是單純吃素的人,一般不會缺這兩種營養(yǎng)素,所以不必刻意用喝奶方式來補充



?? 鈣含量


中國居民膳食指南建議每天吃300克奶制品,喝300克羊奶比喝300克牛奶大約能多攝入63毫克的鈣。


不過,因為羊奶的售價相對較高,如果僅考慮補充鈣和蛋白質(zhì),完全可以選擇性價比更好的普通牛奶。



?? 關(guān)于羊奶不存在“乳糖不耐受”“喝奶過敏”的說法


所謂乳糖不耐受,又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良,是指人體內(nèi)不產(chǎn)生分解乳糖的乳糖酶的狀態(tài)。由于部分人的腸道中不能分泌分解乳糖的酶,腸道因此分泌出大量的堿性消化液,所以容易發(fā)生輕度腹瀉。


實際上,牛奶和羊奶中的碳水化合物主要都是乳糖,羊奶雖然碳水化合物含量比牛奶低,但是每100克奶僅低 0.35克,改善乳糖不耐受的作用其實并不大。


而所謂喝奶過敏,其實是對奶中的奶蛋白過敏,羊奶和牛奶的蛋白在氨基酸組成上高度類似,喝牛奶蛋白過敏的人,往往也會對羊奶蛋白過敏,所以“喝羊奶不容易過敏”的說法沒有依據(jù)。 

END


信息來源:中國消費者報

編輯整理:河北市場監(jiān)管



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